默认搜索
当前位置:主页 > 铁算盘七肖 > 正文
  • 求一份晚上健身的计划表!
  • 日期:2019-10-05   点击:   作者:admin   来源:未知   字体:[ ]

  我是学生平时只有每晚7点到10点半这段时间有空来锻炼身体,家里有哑铃我就是想练胸肌腹肌和胳膊上的肌肉很有型的那种,现在不知道如何去练少一份健身时间表及一份合理健身的方案。。。...

  我是学生平时只有每晚7点到10点半这段时间有空来锻炼身体,家里有哑铃 我就是想练胸肌 腹肌 和胳膊上的肌肉很有型的那种 ,现在不知道如何去练 少一份健身时间表及一份合理健身的方案 。。。所以请求之情人士给我解答下?

  展开全部饭后1小时练习。 俯卧撑,共5组,每组30次,如果做不了30次也要尽可能多做,每组组间休息1分钟。 哑铃弯举,共5组,复旦大学硕士论文涉嫌抄袭华中科技大学硕士论文复旦回应。每组10次,每组组间休息1分钟。 仰卧起坐,共5组,每组30次,每组组间休息1分钟。 这些力量训练隔天练习一次。 跑步,正常情况下像跑步这样的有氧运动应该在早上进行,因为考虑到你学习时间比较紧,初级会计职称考试报名条件及时间所以没办法安排在晚上,跑步30分钟,速度8-12公里/小时。与力量训练交替进行,比如周一跑步,周二力量训练。每周周日可以休息1天。


铁算盘高手| 管家婆一码一肖| 香港金牛网| 抓码王论坛| 跑狗网| 好彩堂精选彩图| 扬红公式规律| 金码会救世网| 开奖现场| 曾道人玄机| 铁算盘高手| 一肖中特| 牛魔王| 白姐中特网| 香港王中王| 福马堂高手论坛| 特码开奖结果| 财神爷心水论坛| 藏宝图| 大丰收心水|